θυμός

Ο θυμός μας μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι κινδυνεύουμε, ότι πονάμε, ότι τα δικαιώματά μας έχουν παραβιαστεί, ότι οι ανάγκες και οι επιθυμίες μας δεν ικανοποιούνται ή, απλά, ότι κάτι δεν πάει καλά.

Μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι έχουμε συμβιβάσει τις φιλοδοξίες μας και τις πεποιθήσεις μας ή ότι δίνουμε περισσότερα από όσα μπορούμε και αυτό δεν αναγνωρίζεται από τους άλλους.

Αξιοσημείωτα είναι, επίσης, ορισμένα κοινωνικά στερεότυπα κατά τα οποία ο άντρας είναι πολύ θεμιτό να θυμώνει γιατί έτσι τονίζεται η αρρενωπότητα, ενώ μια γυναίκα που θυμώνει είναι «τρελή» ή «στριμμένη». Και αυτό γιατί ο παραδοσιακός ρόλος της γυναίκας είναι να ευχαριστεί, να φροντίζει και να προστατεύει. Η αποδοκιμασία και η απόρριψη οδηγούν τη γυναίκα στο να φοβάται το θυμό της, ενώ στόχος είναι να καταλάβει ότι έχει το δικαίωμα να νιώθει έτσι.

 Πεποιθήσεις που ενεργοποιούν το συναίσθημα του θυμού

1. Αν δουλέψω σκληρά για κάτι πρέπει να πετύχω.

2. Οι άλλοι πρέπει να προσπαθήσουν να με καταλάβουν.

3. Πρέπει να μπορώ να αντιμετωπίζω όλα τα προβλήματα γρήγορα και εύκολα.

4. Αν είμαι καλός/ή οι άλλοι οφείλουν να με αγαπάνε.

5. Αν είμαι ευγενικός/ή με κάποιον οφείλει να μου φερθεί αντίστοιχα.
 

Τα σωστά ερωτήματα

    # Τί με θυμώνει;

    # Ποιό είναι το πρόβλημα και ποιός είναι υπεύθυνος;

    # Πώς μπορώ να εκφράσω το θυμό μου έτσι ώστε να μην νιώθω     αβοήθητος/η και αδύναμος/η;

    # Πώς μπορώ να κάνω ξεκάθαρη τη θέση μου χωρίς να επιτεθώ ή να αμυνθώ;

    # Αν το να θυμώνω δεν αλλάζει την κατάσταση, τί διαφορετικό μπορώ να κάνω;

Τεχνικές για να ελαχιστοποιήσετε το θυμό σας

1. Κάντε ένα διάλειμμα. Απομακρυνθείτε από τη πηγή του θυμού και ηρεμήστε.

2. Διευκρινίστε μέσα σας ποιο είναι το πρόβλημα.

3. Αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση.

4. Δείτε τα υπέρ και τα κατά.

5. Πείτε πώς νιώθετε όταν κάτι σας ενοχλεί.

6. Μην χρησιμοποιείται «χτυπήματα κάτω από τη μέση», χαρακτηρισμούς, ερμηνείες, κατηγορίες.

7. Δεχτείτε την διαφορετικότητα του άλλου. Μην λέτε στους άλλους πώς πρέπει να σκεφτούν ή να νιώσουν.

8. Να είστε συγκεκριμένοι και σαφείς όταν ζητάτε κάτι.